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霜降的养生常识 这个节气多运动身体会更好

2020-10-24 09:50:07 来源: 养生文化网  点击: 标签:

导读: 霜降已经到来,它是秋季结束的标志,到了霜降因为气温有所降低,人们要做好身体的保暖,此时要护理好身体,霜降有一些养生的小常识,大家要了解一下。霜降节气人们要为身体补充需要的营养物质,吃什么好呢?感兴趣的

  霜降已经到来,它是秋季结束的标志,到了霜降因为气温有所降低,人们要做好身体的保暖,此时要护理好身体,霜降有一些养生的小常识,大家要了解一下。霜降节气人们要为身体补充需要的营养物质,吃什么好呢?感兴趣的朋友要继续看哦。

  霜降的养生常识

  1、调“点”神

  霜降节气天气比较寒冷,此时人们的情绪会低落。比较好的改善方法,就是大家应该要根据自身健康状况,选择适合自己的运动,常见的就是慢跑、打球等这种强度不等的体育活动,这些运动都是能够帮助人们消除烦闷、调养精神的良药。

霜降节气天气比较寒冷,此时人们的情绪会低落

  2、早“点”睡

  霜降的时候,昼短夜长,这个时候人们应该要早一点睡觉,早睡以养阳气,迟起以固阴精。所以想要护理好自己的身体,做好养生,首先应该要保证充足的睡眠,有益于阳气潜藏,阴津蓄积;平时也要减少熬夜的情况,这样身体会更好。

  3、进“点”补

  人们在平时应该要将古方紫葡茶作为日常的补给茶饮,这种茶类能够起到改善内环境,旺盛器官功能的效果,这样能够让身体有个全新的感觉,经常为身体进补能够为身体补充精力,让人们的体力充沛,还有助于提高思维灵敏,不易疲劳。

  4、多“点”水

  虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000~3000毫升。

  5、出“点”汗

  养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。

养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体

  6、防“点”病

  此时气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,应留意防寒保暖,尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。

  霜降吃什么

  1、柿子

  在我国的一些地方,霜降时节要吃红柿子,在当地人看来,这样不但可以御寒保暖,同时还能补筋骨,是非常不错的霜降食品?;褂小八党远∈?,不会流鼻涕?!钡乃捣?。柿子营养价值很高,所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。

  柿子不但具有涩肠、润肺、止血、和胃,还可以补虚、解酒、止咳、利肠、除热、止血,具有极高的营养价值,被誉为“甜的金果子”。而且霜降节气之后,被霜打过的柿子更是绝佳的美味,既好吃又不贵,还能滋补身体。

  2、白萝卜   霜降节气的到来意味着冬季将要到来,养生首先推荐白萝卜?!岸月懿废某越?,不要医生开药方”中说的就是萝卜所具有的功效。中医认为,白萝卜性凉、味甘,具有清热生津、下气宽中、开胃健脾、顺气化痰之功效。

  白萝卜中含有丰富的维生素C和微量元素,可帮助机体增强免疫力,促进肠胃蠕动,以增加食欲等。萝卜性清凉,有一定的润肺止咳功效,尤其是在冬天,人们常?;岢鱿衷锶忍刀?,肺部不适等症状,得法地吃一些萝卜,就可得到辅助治疗。萝卜生吃是一种方法,不但清凉而且水分多,可以利尿,有益健康。

白萝卜中含有丰富的维生素C和微量元素

  3、秋梨

  霜降时节吃秋梨是个不错的选择。梨味甘性凉、微酸,具有清热生津、润肺化痰的功效,是防治秋燥的佳果。

  梨能维持细胞组织的健康状态,还能软化血管。生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏,有清热润肺、化痰止咳的作用。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。

  4、南瓜

  南瓜其内含丰富的糖分,容易消化,还是维生素A的主要供给源,营养价值非常高?;购形颐撬璧暮懿匪睾头岣坏奈谽,可以改善我们的秋燥症状。

  南瓜也可用于儿童蛔虫、涤虫、糖尿病的治疗,还能减少麻疹的患病率和死亡率。再次,多吃南瓜还有美容的作用,可以使肌肤更加细腻。主要的,南瓜还有中和致癌物质的作用,营养价值可不容小觑。特别是对女性朋友来说,南瓜有很强的美容效果。

  5、板栗

  板栗,俗称栗子,是我国特产,素有“干果之王”的美誉,在国外它还被称为“人参果”。鲜板栗所含的维生素C更是苹果的十多倍!栗子所含的矿物质也很全面。

板栗,俗称栗子,是我国特产

  其实栗子不仅是美食,也有一定的滋补功能。栗子性味甘温,入脾、胃、肾三经,有养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等功效。栗子所含的不饱和脂肪酸和多种维生素,有对抗高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的功效。

  6、牛肉

  很多地方都有霜降吃牛肉的习俗,霜降吃牛肉可以来补充能量,以祈求在冬天里身体暖和强健。牛肉富含蛋白质、矿物质和维他命B群包括烟酸,维生素B1和核黄素,且是铁的佳来源。

  此外,牛肉脂肪含量较低,精牛肉平均脂肪含量仅为6%,而嫩牛肉只含适量的脂肪是健康均衡饮食的基本组成部分,热衷减肥的人可以适量食用牛肉以保持体力。

  结语:上文已经为大家介绍了霜降的养生常识,人们在平时要注意护理好自己的身体,适当的做运动,这样能够让人们的身体更健康。霜降的时候人们可以适当的为身体进补,多吃一点温补性的食物,也要常吃水果和蔬菜,身体会更好。

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